О ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ
Формула полноценной жизни
Получить максимум от своего тела
ShapeWorks Формула 1 – Ваш идеальный завтрак
О пользе клетчатки
Для здоровья и молодости - снабжайте организм водой
Что такое витамин?
Секреты умного питания
Что такое жирные кислоты Омега-3?
Кальций продлевает жизнь в 2 раза
Формула Здоровой Стройности от доктора Тутельяна
Техника "выращивания крыльев" в современных условиях
Консервируем летнее настроение
Тебе повезло, ты - менеджер
20 советов для красоты и здоровья зимой
Готовый рецепт нового года
Остаться в живых, или как пережить новогодние праздники
Тринадцать подвигов Геракла
Операция чистая кожа или как избавиться от прыщей. Часть 2 Советы диетолога
Доходчиво о правильном питании
Витаминый справочник для женщин
Мы в Матрице
Аудио-шок. Они ели Гербалайф... И что с ними стало?..
Электронный каталог "Персональное благополучие"
Личное средство борьбы с голодом
Что мешает похудеть? Когда уже знаешь всю теорию...

 
 


Доходчиво о правильном питании

  • Ложечку яда не желаете?
  • Питание беременных - самое правильное
  • Список вредных продуктов
  • Таблица правильных пищевых предпочтений
  • Слово главному диетологу страны
  • Тема правильного питания для сохранения здоровья всегда казалось мне ужасно скучной. Ведь все и так прекрасно знают, что нельзя питаться только сладким или трескать колбасу за обе щеки на завтрак, обед и ужин.

    Статьи о здоровье обычно напичканы таким количеством страшилок, что не по себе становится. Изобилуют сарказмом в сторону потребителей, намеками на неразумность питания и выдают кучу запретов: это вредно, то не полезно.

    Если подумать, то все что мы привыкли есть – вредно. Бессмысленно пугать народ последствиями неправильного питания, если не говорить о том, что же есть можно.

    Я решила исправить это положение дел. Предлагаю Вам несколько таблиц, которые составят представление о правильном и неправильном питании.

    Ложечку яда не желаете?
    Взаимосвязь питания со здоровьем очень тесная. Избитая истина: без витаминов, микроэлементов, и прочих питательных веществ организму не хватает качественного строительного материала для полноценного функционирования.

    Поедая пищу, напичканную консервантами, красителями и вкусовыми добавками, Вы постепенно отравляете организм. Среднестатистический рацион питания человека содержит 50 кг ядов в год. Представьте, что в Вашей квартире стоит мешок с ядом, и с каждой едой Вы подкладывали бы себе и своей семье в тарелки по ложечке.
     

    Эти яды начинают циркулировать в организме, концентрируясь в разных местах. Сначала слабеет иммунитет, и Вы часто простужаетесь и чувствуете усталость, затем приобретаете хронические заболевания, затем неизлечимые болезни.

    Почти каждый человек идет за здоровьем к врачам и за таблетками в аптеку. А таблетки могут исправить только 10-15% его здоровья. Все остальное никуда не денется и находится вне способностей врачей.

    Тогда человек разочаровывается в медицине и начинает лопать чеснок, использовать народные методы лечения, читать Малахова, заниматься уринотерапией и прочее. Не тут то было! Всем помогает, а мне нет. Странно. Значит, врут, как всегда. :)

    Причина плохого здоровья кроется в самом способе питания, к которому мы привыкли с детства. В пристрастии к продуктам, которые непосредственно участвуют в загрязнении организма.

    Питание беременных - самое правильное

    Самым правильным питанием является питание для беременных.

    Беременным прописывают витамины на весь срок беременности, и настаивают на приеме витаминов заранее, хотя бы за полгода до планируемой беременности.

    Беременным запрещают употреблять лекарства, только в крайних случаях. Запрещают алкоголь, наркотики и курение.

    Чем Вам ни здоровый образ жизни.

    Рекомендации по питанию для беременных дает детский врач Ирина Галкина. Слово «беременная» я заменила на слово «организм».

    Принципы адекватного питания:

    1. Пища должна быть цельной, а не обработанной, должна содержать большое количество овощей, фруктов, орехов и семян, так как эта пища богата энзимами и содержит энергию солнца первого порядка.

    2. Составляющие пищи:

    Белки - 57 - 96 г. в сутки.
    Источники: бобы, фасоль, соя, чечевица, кукуруза, горох, сыр, молоко, творог, вымоченная брынза, необработанные крупы, семечки, орехи, пивные дрожжи, мясо, яйца.

    Жиры - 70 г.
    Предпочтительней ненасыщенные жиры и жирные кислоты. Источники: растительные нерафинированные масла.

    Углеводы - 300 г.
    Источники: овощи - картофель, капуста, морковь, брюква, свекла, кабачки; фрукты: яблоки, груши, киви, бананы, вишня, абрикосы, персики; ягоды: малина, клубника, земляника, смородина, крыжовник; зелень: укроп, петрушка, салат, базилик.

    Аминокислоты.
    Источники: морковь, брюссельская, белокочанная, цветная капуста, кукуруза, огурцы, баклажаны, груши, картофель, помидоры, все виды орехов, арахис и соевые бобы, семечки кунжута и подсолнечника.

    Клетчатка.
    Источники: изделия из муки грубого помола, фрукты, овощи, сухофрукты.

    3. Необходимо учитывать сочетаемость продуктов.
    Имеются ввиду принципы раздельного питания. Они показаны в таблице. 1 и 3 группы продуктов считаются несовестимыми. Нужно избегать сочетания этих продуктов за один примем пищи.
     
    1 группа 2 группа 3 группа
    Белки Растительно-живые продукты Углеводы
    Яйца, Мясо, Рыба, Баклажаны, Грибы, Бобовые, Орехи (ж), Семечки (ж), Жиры Фрукты, сухофрукты, Овощи (кроме картофеля), Гречка, Ягоды, Соки (свежие), Жиры Хлеб, Мучные изделия, Сахар (чай, варенье, конфеты), Картофель, Крупы (кроме гречки), Мед, Жиры
          совместимые   совместимые      
      несовместимые, опасные для жизни  
    Семенова Н.М. "Кухня раздельного питания"


    4. Необходимо принимать дополнительные витаминные комплексы, Белково-витаминные коктейли.

    5. Нужно соблюдать водно-питьевой режим. Суточное потребление жидкости 2-3 л. Необходимо пить фильтрованную воду.

    Список вредных продуктов

    Алкоголь! Один стакан пива увеличивает отечность тканей и на 15 дней ухудшает работу головного мозга.

    Вся "ларьковская" еда: чипсы, газированные напитки (фанта, кола, спрайт, лимонады), рулеты, жвачка (пусть эта даже "самая вкусная защита от кариеса").

    Красители, консерванты, эмульгаторы - это очень вредно для организма.

    Консервированная еда: рыбные и мясные консервы, консервированные компоты, маринованные овощи.

    Соки низкого качества.

    "Пустые углеводы": торты, пирожные, мороженое, варенье, макароны и т.д.). Сахар не более 7 чайных ложек в день (включая варенья, конфеты, компоты и т.д.

    Соль в больших количествах. Соль нарушает баланс между натрием и калием в организме, что приводит к отекам.

    Кофе, шоколад, крепкий чай в больших количествах не желательны для организма. Лучше заменить их на цикорий, травяные чаи с медом и лимоном, минеральную воду, взвары и т.д.

    Мясо в больших количествах.

    Таблица правильных пищевых предпочтений

    Эксперты делят все продукты на группы предпочтения, придерживаясь которых Вы сформируете правильные привычки питания, что благоприятно отразится на Вашем здоровье.

    Нужно Можно Лучше не надо
    Первая группа предпочтения Вторая группа предпочтения Третья группа предпочтения
    Нежирные виды мяса (телятина, белое куриное мясо), рыба и морепродукты (треска, щука, кальмар, креветки, мидии), молоко и кисло-молочные продукты, яйца, сыры, все виды бобовых, крупы, мюсли, хлебобулочные изделия “грубого” помола, растительные масла, овощи, зелень и фрукты. Жирные сорта мяса (свинина, баранина, индейка, утка), жирные сорта рыбы (палтус, горбуша, семга), субпродукты, плавленые сыры, сливочное масло, грибы, варенья, джемы, компоты, хлебобулочные изделия “тонкого” помола, мучные и кондитерские изделия, мед, мороженое. Все виды колбасных изделий, любые консервы и замороженные полуфабрикаты, продукты холодного и горячего копчения, жиры животные топленые, сало, майонез, сахар.
    Основная часть рациона. Эти продукты обладают наивысшей биологической ценностью, содержат наиболее полноценные белки, жиры, углеводы, а так же необходимые витамины и минеральные вещества и не содержат вредных составляющих. Ограничьте в своем рационе продукты второй группы. Их не следует полностью исключать из рациона, поскольку они также содержат необходимые организму питательные вещества. Однако увлечение ими увеличивает количество подкожного жира. Сведите к минимуму продукты третьей группы предпочтения. Они не оказывают полезного влияния на Ваш организм, а, наоборот, при чрезмерном увлечении ими могут вызвать неблагоприятные изменения (ожирение, атеросклероз сосудов, рак).
     
    Слово главному диетологу страны
    В статье «Формула здоровой стройности» ТУТЕЛЬЯН Виктор Александрович - действительный член Российской академии медицинских наук, главный диетолог Минздрава России, эксперт Всемирной организации здравоохранения по безопасности пищи дает 2 наипростейшие рекомендации:

    "Во-первых, в Вашем меню должен быть широкий набор овощей, фруктов, зелени. Наряду с ними важно использовать в профилактических целях испытанные рецепты народной медицины, проверенные практикой на протяжении тысячелетий.

    Во-вторых, рекомендую ежедневно применять готовые к употреблению биологически активные добавки к пище, полученные из натурального природного сырья (животного, растительного, минерального).
    "

    Виктор Александрович с горечью замечает, что витаминные комплексы в России принимают от силы 3-5% населения: «Врачи дали задание технологам, те сделали пилюли. Утром проглотил и насытил организм необходимыми микронутриентами, что может быть проще! Мы должны, наконец, понять, что здоровье - это не Путин, не Фрадков и не Минздрав. За свое здоровье отвечаешь только ты сам».

    Боязнь БАДов весьма напрасна. Если Вы с детства питаетесь докторской колбасой, знаете ее как облупленную, это же не значит, что она абсолютно безвредна. Она просто Вам хорошо знакома.

    А незнакомая упаковка Мультивитаминов, которую Вы видите впервые, вызывает страхи и подозрения: А вдруг вредно.

    Однозначно Вам заявляю! Докторская колбаса никогда не бывает полезней витаминного комплекса.

    В голос с Виктором Александровичем я рекомендую Вам то, что хорошо знаю и сама использую.

    ВСЕМ ЗДОРОВЫМ:

    1. Придерживаться таблиц правильного питания
    2. Пить чистую воду 6-8 стаканов в день
    3. Начинать день с Правильного завтрака

    ВСЕМ БОЛЕЮЩИМ:

    1. Придерживаться таблиц правильного питания.
    2. Пить чистую воду 6-8 стаканов в день
    3. День начинать с Правильного завтрака

    4. Предпринимать меры по усилению иммутитета.


    Вяткина Диана.

     
     
     



    «По вопросам приобретения продукта, свяжитесь с нами»


    Москва:
    Галина Можар
    8-985-740-87-15

    Москва:
    Елена Чайкина
    8-916-582-30-04


    Москва:
    Анастасия Хлебникова
    8-985-909-27-78

    Омск:
    Лариса Головнева
    8-913-976-64-54

    Губкинский, ЯНАО:
    Ирина Багдасарьян
    8-922-280-74-00

    Красноярск:
    Екатерина Поторочина
    8-983-508-38-98

    Владивосток, Артем:
    Марина Флусова
    8-914-790-78-42

    Ставрополь, Невинномысcк:
    Галина Иванова
    8-928-358-46-34

    Лермонтов, Ставропольский край:
    Анна Цветкова
    8-962-420-13-38


    Панама Сити:
    Диана Вяткина
    +507-6007-1127

     
    ГЛАВНАЯ СВЯЗЬ ПРОДУКТЫ ПРОГРАММЫ КОНСУЛЬТАЦИИ СТАТЬИ ПОМОЩЬ

     © 2004-2016   ИНТЕРНЕТ-КЛУБ IDEAL-SHOP.ru  тел:  8-903-675-45-61 (г. Москва)  Почта DIANAVYATKINA@YANDEX.RU