О ПОХУДЕНИИ
Декабрь - сезон вечеринок
Самое частое новогоднее решение - избавиться от лишнего веса.
Как удержать нормальный вес?
14 тупиков в лабиринте похудения
Терпеть нельзя поужинать
Формула Здоровой Стройности от доктора Тутельяна
Теория 100% успешного похудения
Тонкие принципы нового года
Как "похудеть" мужчину без вреда для его психики
Тайна женского похудения
Что важнее для похудения: упражнения или диета?
Идеальная диета для похудения
Инструкция по созданию идеальной фигуры за 1 месяц
Инструкция по созданию идеальной фигуры за 1 месяц Часть 2
Зачем люди едят больше, чем нужно?
Жара опасна для фигуры
Как похудеть после родов?
Он похудел за 1 неделю на 3,5 кг Как?
5 «НО», которые мешают Вам худеть
Перегнать жир в отличное настроение, легко!
5 подводных камней похудения
Каков Ваш идеальный вес и оптимальная диета для похудения?
Как перестать беспокоиться о фигуре и наслаждаться жизнью
4 ошибки, которые не дают Вам похудеть
Похудеть на 10 кг к новому году – это реально!
Что бы съесть, чтобы похудеть Аудио-совет
Почему я почти ничего не ем, а все равно толстею!
Экстра-способ похудеть
Личное средство борьбы с голодом
Что мешает похудеть? Когда уже знаешь всю теорию...
Как обуздать голод во время диеты
Как избавиться от сладкой зависимости
Как худеть физкультурой, не меняя образа жизни
Как похудеть от физ. нагрузки
Как укротить ночное обжорство
Как составить диету, которая сработает

 
 


Жара опасна для фигуры

  • Свобода фигуре от зимних привычек
  • Есть ли у Вас лишний жир?
  • Летняя диета
  • Наконец то наступило долгожданное лето!

    На этот раз по-настоящему жаркие дни пришли только в июле. Мы их так долго ждали, что жара застала нас врасплох.

    Мои знакомые начали жаловаться на слишком высокий столбик термометра. И даже говорить, что зима им нравится больше. Вот такой парадокс :)

    В жару Вашу фигуру подстерегает БОЛЬШОЙ ПОДВОДНЫЙ КАМЕНЬ – зимние привычки питания.

    Свобода фигуре от зимних привычек
    Зима в наших широтах настолько длинная, что переход на летний режим расхода энергии практически никак не влияет на пищевые предпочтения.

    В каждом из нас есть что-то от медведя. В частности, чтобы зимой было не холодно, нужно нагулять жирок «для сугреву».

    Поэтому мы предпочитаем, с одной стороны, пищу, которая дает длительное тепло при сгорании в печке организма – желудке. Это белковая жирная пища, в основном мясо.
     

    С другой стороны, Вы незаметно для себя потребляете много углеводной пищи, такой как садкое, сахар, выпечка, макароны, картошка, рис, крупы.

    Углеводная пища запускает работу поджелудочной железы для интенсивной выработки инсулина, который отвечает за накопление жира для обогревания организма.

    Летом организм не нужно согревать. Но мы по привычке мы продолжаем есть зимнюю согревающую пищу. Поэтому летом пополнеть можно еще быстрее, чем зимой. Это и есть подводный камень.

    Именно так медведь за лето на растительных углеводах нагуливает столько жира, что спокойно спит всю зиму.

    Летняя еда не должна способствовать отложению жира. Раз лето все же наступило, воспользуйтесь этим, ешьте овощи, фрукты, салаты, окрошки, легкие овощные супы. Оставьте бутерброды на зимние вечера и сизые утра.

    Есть отличный способ определить, какие продукты способствуют отложению жира. Вот Вам табличка.

    В зеленой колонке – летняя еда, вызывающая наименьшее отложение жиров.

    В желтой колонке – та пища, которую можно употреблять в небольших количествах. Она не должна составлять Ваш основной рацион.

    В красной колонке продукты, от которых на летнее время лучше отказаться.
     
    Можно Осторожно Нельзя

    Источники углеводов

    · Ростки люцерны
    · Стручки фасоли
    · Брокколи · Капуста
    · Сельдерей
    · Цветная капуста
    · Огурец · Цикорий
    · Свежие грибы
    · Зеленый перец
    · Чили - жгучий перец
    · Латук · Петрушка
    · Листовой салат
    · Редис  · Зеленый лук
    · Шпинат  · Чеснок
    · Абрикосы · Артишок
    · Спаржа · Авокадо
    · Черная смородина
    · Голубика
    · Брюссельская капуста
    · Баклажаны · Грейпфрут
    · Лук · Персики
    · Зеленый горошек
    · Сливы · Тыква · Малина
    · Кабачки · Перец красный
    · Земляника
    · Квашеная капуста
    · Помидоры · Репа
    · Арбуз · Цуккини
    · Хлеб и все с ним связанное - крекеры, печенье, пироги, пончики, булочки
    · Каши, горячие или холодные, сладкие или нет
    · Молоко и йогурты с добавлением сахара
    · Большинство фруктов
    · Продукты из белой муки (например, спагетти)
    · Корнеплоды, такие как морковь, свекла, пастернак
    · Еда, которую мы перехватываем, например, попкорн, чипсы
    · Белый рис, картофель и кукуруза

    Источники белков

    · Нежирный сыр
    · Обезжиренный творог
    · Яйца, предпочтительно белок
    · Большинство видов свежей рыбы и морепродукты
    · Нежирная свинина, телятина, молодой барашек
    · Птица: куры, индейка, предпочтительно белое мясо без кожи
    · Темное мясо кур и индеек
    · Домашний творог
    · Нежирная нарезка холодного копчения
    · Красное мясо (вырезка)
    · Соевое молоко или соевые сыры (тофу)
    · Субпродукты
    · Переработанное мясо: бекон, салями, ветчина, сосиски, гамбургеры, хот-доги
    · Молоко и йогурты с сахаром
    · Сильно соленая пища (переработанное мясо и рыба, копченое мясо) содержит избыток натрия, что способствует задержанию воды в организме

    Источники жиров

    · Масло авокадо
    · Рыбий жир
    · Льняное масло
    · Гамма-линолевая кислота (например, масло первоцвета)
    · Масло из семян винограда
    · Оливковое масло и масло канолы
    · Жирные кислоты Омега-3 и моно-насыщенные кислоты
    · Растительные масла: кукурузное, подсолнечное
    · Легкий сливочный сыр
    · Гидрогенизированные и частично гидрогенизированные жирные кислоты, содержащиеся в маргарине и различной переработанной пище
    · Насыщенные жиры из тропических масел, например, масло кокосового ореха
    · Насыщенные жиры, главным образом из мяса, яиц и молочных продуктов
     
    Есть ли у Вас лишний жир?
    Узнать, если ли у Вас лишний жир можно с помощью 3-х расчетных параметров красоты, которым Вы должны соответствовать. Соответствие говорит о том, что Вы прекрасно выглядите, даже в купальнике, и даже если Вам самой Ваша фигура не кажется настолько совершенной.

    1. Коэффициент 0,7

    Самыми красивыми пропорциями женского тела считается, когда талия в см. деленная на бедра в см. равняется 0,7.

    То есть, если у Вас обхват талии 64 см, обхват бедер 91 см

    64 / 91 = 0,7 Это значит, что Ваши пропорции совершенны.

    Даже если Ваши параметры 70 на 100, то Ваш коэффициент все равно соответствует 0,7

    Это значит, что для окружающих Ваша фигура выглядит привлекательно.

    2. Размер талии

    Безопасная для здоровья женщины талия - до 88 см.

    Вы должны стараться не превышать эту отметку. Это верхняя граница, которая разделяет опасный и не опасный для здоровья вес.

    3. Индекс массы тела

    Ваш индекс массы тела не должен превышать 25

    Вычисляется ИМТ так. Нужно разделить свой вес в килограммах на квадрат роста в метрах. Поученное число – индекс массы Вашего тела.

    Например, вес 57 кг, рост 1,6 м
    ИМТ= 57 / (1,6 х 1,6) = 24,4
    Округляем до ближайшего целого числа и получаем ИМТ 24.

    Нормальный вес находится в промежутке 21 - 24.

    20 – это нижняя граница нормального веса – так называемый «модельный вес».
    24 – это верхняя граница нормы, выше которой поправляться не нужно.

    Если ИМТ 25 – 30, у Вас избыточный вес, который может стать причиной плохого самочувствия и фактором риска многих заболеваний.

    ИМТ 31 и более - Ваш вес намного превышает нормальный. Нужно предпринять меры к его постепенному и безопасному снижению.

    Если по всем трем показателям красоты Вы совпадаете с идеальными величинами, то Вы прекрасны!

    И даже если Вам кажется, то Вы толсты, имеете лишние складки и что-то в этом роде, это значит, что Вы слишком требовательны к себе. Поверьте! Вы прекрасны! Смело надевайте купальник и на пляж.

    Летняя диета
    А если Вы по каким-то параметрам не совпадаете с нормой, то не расстраивайтесь. Для Вас есть три готовых решения от зимних жировых запасов:

    Решение № 1

    Исключите из своего рациона углеводные продукты: сахар, сладкое, выпечку, макароны, рис, картошку.

    Ешьте белковую пищу: яйца, творог, мясо (не жирное), рыбу, молочные продукты.

    Закусывайте белки овощами (кроме картошки).

    Придерживайтесь диеты не более 2 недель!

    Если Вы исключите углеводную еду на более долгий срок, то Вы рискуете получить расстройства здоровья, проблемы с суставами.

    Эта диета работает потому, что Вы не запускаете в действие механизм усиленной выработки инсулина, и не запасаете жир. Для энергии организм начитает расходовать собственные жировые запасы.

    Если для Вас слишком трудно исключить углеводы и питаться только белковой пищей, смотрите решение №2

    Решение № 2

    Рекомендую Вам специально созданные Формулы – Белково-витаминный коктейль и Протеиновую смесь.

    Коктейль дополнит Вашу летнюю диету белком и витаминами. Недостаток витаминов – главная проблема всех диет. Потому все диеты подрывают иммунитет.

    Если на фоне диеты принимать дополнительные витамины, то результаты будут весьма приятными.

    Белково-витаминный коктейль прекрасно заменит завтрак.

    Вторая Белковая формула - Протеиновая смесь создана из соевого и сывороточного белка. Это белковый порошок, который усваивается практически на 100%.

    Протеиновая смесь очень проста и приятна в использовании. Ее достаточно добавить в сок или суп, салат, любое блюдо. Она не повлияет на вкус блюда и повысит количество белка на 83%.

    Эти Формулы специально созданы для ускорения похудения. В дополнение к ним прилагается Мультивитаминный комплекс Формула 2.

    В состав Мультивитаминного комплекса входит 12 основных витаминов, 11 ключевых минералов и 11 ценных растительных ингредиентов.

    Три Формулы составляет идеальную Базовую программу QuickStart для летнего похудения.

    И решение № 3

    Придерживайтесь в питании продуктов из летнего зеленого списка.

    Все 3 решения Вы можете сочетать для быстрых и впечатляющих результатов.

    Вяткина Диана.

     
     
     



    «По вопросам приобретения продукта, свяжитесь с нами»


    Москва:
    Галина Можар
    8-985-740-87-15

    Москва:
    Елена Чайкина
    8-916-582-30-04


    Москва:
    Анастасия Хлебникова
    8-985-909-27-78

    Омск:
    Лариса Головнева
    8-913-976-64-54

    Губкинский, ЯНАО:
    Ирина Багдасарьян
    8-922-280-74-00

    Красноярск:
    Екатерина Поторочина
    8-983-508-38-98

    Владивосток, Артем:
    Марина Флусова
    8-914-790-78-42

    Ставрополь, Невинномысcк:
    Галина Иванова
    8-928-358-46-34

    Лермонтов, Ставропольский край:
    Анна Цветкова
    8-962-420-13-38


    Панама Сити:
    Диана Вяткина
    +507-6007-1127

     
    ГЛАВНАЯ СВЯЗЬ ПРОДУКТЫ ПРОГРАММЫ КОНСУЛЬТАЦИИ СТАТЬИ ПОМОЩЬ

     © 2004-2016   ИНТЕРНЕТ-КЛУБ IDEAL-SHOP.ru  тел:  8-903-675-45-61 (г. Москва)  Почта DIANAVYATKINA@YANDEX.RU