О ПОХУДЕНИИ
Декабрь - сезон вечеринок
Самое частое новогоднее решение - избавиться от лишнего веса.
Как удержать нормальный вес?
14 тупиков в лабиринте похудения
Терпеть нельзя поужинать
Формула Здоровой Стройности от доктора Тутельяна
Теория 100% успешного похудения
Тонкие принципы нового года
Как "похудеть" мужчину без вреда для его психики
Тайна женского похудения
Что важнее для похудения: упражнения или диета?
Идеальная диета для похудения
Инструкция по созданию идеальной фигуры за 1 месяц
Инструкция по созданию идеальной фигуры за 1 месяц Часть 2
Зачем люди едят больше, чем нужно?
Жара опасна для фигуры
Как похудеть после родов?
Он похудел за 1 неделю на 3,5 кг Как?
5 «НО», которые мешают Вам худеть
Перегнать жир в отличное настроение, легко!
5 подводных камней похудения
Каков Ваш идеальный вес и оптимальная диета для похудения?
Как перестать беспокоиться о фигуре и наслаждаться жизнью
4 ошибки, которые не дают Вам похудеть
Похудеть на 10 кг к новому году – это реально!
Что бы съесть, чтобы похудеть Аудио-совет
Почему я почти ничего не ем, а все равно толстею!
Экстра-способ похудеть
Личное средство борьбы с голодом
Что мешает похудеть? Когда уже знаешь всю теорию...
Как обуздать голод во время диеты
Как избавиться от сладкой зависимости
Как худеть физкультурой, не меняя образа жизни
Как похудеть от физ. нагрузки
Как укротить ночное обжорство
Как составить диету, которая сработает

 
 


Идеальная диета для похудения

  • 1 ШАГ. Определите индекс массы тела
  • 2 ШАГ. Узнайте свой протеиновый фактор
  • 3 ШАГ. Определите уровень обмена веществ
  • 4 ШАГ. Определите калорийность диеты
  • 5 ШАГ. Составьте идеальную диету
  • Идеальная диета для похудения зиждется на трех слонах:

    1 слон – Белок
    2 слон – Калории
    3 слон – Витамины

    Читайте инструкцию:

    5 ШАГОВ,
    которые позволят Вам составить ИДЕАЛЬНУЮ именно ДЛЯ ВАС ДИЕТУ для похудения.

    1 ШАГ. Определите индекс массы тела
     Индекс Массы Тела (ИМТ) позволяет выяснить, есть у Вас лишний вес или нет.

    Вычисляется ИМТ так. Нужно разделить свой вес в килограммах на квадрат роста в метрах. Поученное число – индекс массы Вашего тела.

    Например, вес 57 кг, рост 1,6 м
    ИМТ= 57 / (1,6 х 1,6) = 24,4
    Округляем до ближайшего целого числа и получаем ИМТ 24.
     

    Нормальный вес находится в промежутке 21 - 24. Если Ваш ИМТ 20 – это нижняя граница нормального веса – так называемый «модельный вес».

    Если Ваш ИМТ 24 – это верхняя граница нормы, выше которой поправляться не нужно.

    Если ИМТ 25 – 30, у Вас избыточный вес, который может стать причиной плохого самочувствия и фактором риска многих заболеваний.

    ИМТ 31 и более - Ваш вес намного превышает нормальный. Нужно предпринять меры к его постепенному и безопасному снижению.

    ИМТ менее 20 указывает на недостаточный вес. Вам стоит воспользоваться диетой для набора веса. Однако если Вам нет 18 лет, то индекс массы тела ниже 20 вполне приемлемый.

    2 ШАГ. Узнайте свой протеиновый фактор
    Протеиновый фактор – это суточная потребность в белке, Ваш ПЕРВЫЙ СЛОН для идеальной диеты.

    Протеиновый фактор определяется, исходя из Вашего роста и индекса массы тела. Формула большая и сложная, поэтому я ее приводить не буду.

    Заполните анкету, и я совершенно бесплатно рассчитаю Ваш протеиновый фактор и вышлю его на Ваш e-mail.

    При росте 160 см и индексе массы тела 22 Протеиновый фактор равен 73. Это значит, 73 грамма в сутки - суточная потребность в белке. То есть диета должна содержать не менее 73 граммов белка в день, а лучше более.

    Чем больше белка Вы съедаете, тем быстрее Вы худеете.

    3 ШАГ. Определите уровень обмена веществ
    Протеиновый фактор легко позволяет определить уровень Вашего обмена веществ.

    Протеиновый фактор 73 указывает на сжигание от 980 до 1140 килокалорий в день в состоянии покоя. В зависимости от конституции тела Вы можете сжигать чуть больше или чуть меньше калорий, чем указывает Ваш протеиновый фактор.

    Каждый килограмм безжировой массы тела сжигает около 28 калорий в день, тогда как жировая масса сжигает всего 4 калории. То есть, чем больше Ваша безжировая масса тела, тем более калорий Вы сжигаете каждый день. Тем выше Ваш обмен веществ и Вам легче Вам сохранить фигуру.

    Если Вы потребляете больше калорий, чем сжигает Ваш обмен веществ – Вы набираете вес.

    Если Вы съедаете столько же калорий, сколько сжигаете – Ваш вес сохраняется.

    Если Вы получаете с диетой меньше калорий, чем Ваш обмен веществ, то Вы худеете.

    4 ШАГ. Определите калорийность диеты

    Зная Протеиновый фактор, Вы можете найти ВТОРОГО СЛОНА идеальной диеты – оптимальную калорийность.


     Протеиновый фактор  Килокалории
    < 75 1200
    75-100 1200-1300
    100-125 1300-1500
    125-150 1500-1700
    > 150 1700-2000


    Каждому протеиновому фактору соответствует своя калорийность диеты для снижения веса. Так Протеиновый фактор равный 73 попадает в строку « < 75». Это означает, что диета в 1200 килокалорий в сутки достаточна для эффективного снижения веса.

    Снижать калорийность рациона больше рекомендуемого не имеет смысла. От диеты со слишком низкой калорийностью Вы будете ощущать слабость, усталость и постоянное чувство голода.

    Диета с калорийностью чуть ниже Вашего обмена веществ позволит плавно и безопасно худеть, ощущая при этом сытость и энергичность.

    Вы можете увеличить количество сжигаемых калорий в день за счет физической активности, тем самым ускорить похудение. Не обязательно заниматься в спортзале. Достаточно прогулки, зарядки или энергичной уборки дома.

    5 ШАГ. Составьте идеальную диету
    При росте 160 и весе 57 кг Вам нужна диета дающая 73 г белка и 1200 килокалорий в сутки.

    Специально для идеальной диеты были разработаны низкокалорийные белково-витаминые продукты Shape Works.

    Диета Shape Works состоит из набора белковых формул Белково-витаминного коктейля Формула 1, Мультивитаминов Формула 2 и Протеиновой смети Формула 3. Они составляют минимальную Базовую программу для коррекции фигуры.

    Для похудения Вам нужно пить 2 Коктейля в день вместо завтрака и ужина.

    Готовить коктейль просто. Вам нужно:

    2 ложки сухого порошка Формула 1
    2-3 ложки Протеиновой смеси
    1 стакан обезжиренного молока, сока или йогурта.

    Ваш завтрак и ужин дадут Вам 50 г белка и всего 455 – 495 килокалорий. Это до 2/3 необходимой суточной нормы белка при минимальном количестве килокалорий.

    Остальные калории Вы смело можете добирать за счет обычного обеда.

    Формула 3 – это порошок без вкуса и запаха. Поэтому Вы легко можете добавлять его в супы, салаты, гарниры, чтобы увеличить количество белка и худеть даже во время обеда.

    ***

    ТРЕТИЙ СЛОН Вашей идеальной диеты – это витамины.

    Организм, получивший все 100% необходимых питательных веществ в день будет легко освобождаться от жировых запасов.

    Вместе с Белково-витаминным Коктейлем Вы получите 50% нормы витаминов в день. Оставшиеся 50% витаминов Вы доберете за счет Мультивитаминов Формула 2 для более эффективного снижения веса.

    Итак, все Три СЛОНА идеальной диеты = Белок + Калории + Витамины - найдены.

    Желаю Вам приятного похудения!

    В подарок даю Вам удобный инструмент для определения калорийности продуктов питания - Таблицу Калорийности и Составов Продуктов.

    Таблица позволяет выяснить соотношение белков, жиров и калорий в продуктах питания, чтобы выбрать те, которые наилучшим образом подходят Вашим целям. Например, для похудения выбирайте те, которые содержат больший % белков и меньше калорий.

    Узнайте о питании Shape Works подробнее >

    Вяткина Диана.

     
     
     



    «По вопросам приобретения продукта, свяжитесь с нами»


    Москва:
    Галина Можар
    8-985-740-87-15

    Москва:
    Елена Чайкина
    8-916-582-30-04


    Москва:
    Анастасия Хлебникова
    8-985-909-27-78

    Омск:
    Лариса Головнева
    8-913-976-64-54

    Губкинский, ЯНАО:
    Ирина Багдасарьян
    8-922-280-74-00

    Красноярск:
    Екатерина Поторочина
    8-983-508-38-98

    Владивосток, Артем:
    Марина Флусова
    8-914-790-78-42

    Ставрополь, Невинномысcк:
    Галина Иванова
    8-928-358-46-34

    Лермонтов, Ставропольский край:
    Анна Цветкова
    8-962-420-13-38


    Панама Сити:
    Диана Вяткина
    +507-6007-1127

     
    ГЛАВНАЯ СВЯЗЬ ПРОДУКТЫ ПРОГРАММЫ КОНСУЛЬТАЦИИ СТАТЬИ ПОМОЩЬ

     © 2004-2016   ИНТЕРНЕТ-КЛУБ IDEAL-SHOP.ru  тел:  8-903-675-45-61 (г. Москва)  Почта DIANAVYATKINA@YANDEX.RU