О ПОХУДЕНИИ
Декабрь - сезон вечеринок
Самое частое новогоднее решение - избавиться от лишнего веса.
Как удержать нормальный вес?
14 тупиков в лабиринте похудения
Терпеть нельзя поужинать
Формула Здоровой Стройности от доктора Тутельяна
Теория 100% успешного похудения
Тонкие принципы нового года
Как "похудеть" мужчину без вреда для его психики
Тайна женского похудения
Что важнее для похудения: упражнения или диета?
Идеальная диета для похудения
Инструкция по созданию идеальной фигуры за 1 месяц
Инструкция по созданию идеальной фигуры за 1 месяц Часть 2
Зачем люди едят больше, чем нужно?
Жара опасна для фигуры
Как похудеть после родов?
Он похудел за 1 неделю на 3,5 кг Как?
5 «НО», которые мешают Вам худеть
Перегнать жир в отличное настроение, легко!
5 подводных камней похудения
Каков Ваш идеальный вес и оптимальная диета для похудения?
Как перестать беспокоиться о фигуре и наслаждаться жизнью
4 ошибки, которые не дают Вам похудеть
Похудеть на 10 кг к новому году – это реально!
Что бы съесть, чтобы похудеть Аудио-совет
Почему я почти ничего не ем, а все равно толстею!
Экстра-способ похудеть
Личное средство борьбы с голодом
Что мешает похудеть? Когда уже знаешь всю теорию...
Как обуздать голод во время диеты
Как избавиться от сладкой зависимости
Как худеть физкультурой, не меняя образа жизни
Как похудеть от физ. нагрузки
Как укротить ночное обжорство
Как составить диету, которая сработает

 
 


Терпеть нельзя поужинать

  • Первая точка зрения - отдай ужин врагу
  • Вторая точка зрения - Легкий ужин нам нужен
  • Наша точка зрения - Правильный завтрак! И ужин не нужен
  • Где поставить решающую запятую в этой фразе, ключевой для всех, стремящихся к идеальной фигуре? "ТЕРПЕТЬ НЕЛЬЗЯ ПОУЖИНАТЬ" Вы сможете выбрать сами, выслушав две точки зрения на проблему съесть ли ужин самому или отдать его врагу.
    Первая точка зрения - отдай ужин врагу
    Поздний ужин сведет на нет все дневные усилия по борьбе с лишним весом, объясняет кандидат медицинских наук, ведущий научный сотрудник Института эпидемиологии и микробиологии им, Г. Н. Габричевского Зиновий Павлович БЕЛКИН.

    Умный совет "отдать ужин врагу" придуман очень давно - наши предки были мудрее нас и следовали закону природы. Провести целый день без пищи очень непросто, а ночью мы даже не замечаем 8-10-часового голодания. Но в современной жизни мы частенько ничего не едим с утра, наспех перекусываем днем, а уж перед сном отрываемся по полной программе. Результат - налицо. Вернее, сами знаете, на каком месте...
     

    Что происходит с нашим ужином с точки зрения физиологических процессов?

    Днем нашим внутренним топливом являются углеводы. Чтобы сжигать их, дневная труженица поджелудочная железа производит инсулин. А вот на ночную вахту заступает гипофиз и принимается вырабатывать гормон роста, обеспечивающий, кроме всего прочего, сгорание жиров.

    Наш организм не охотно расстается с жировыми запасами и пользуется малейшей возможностью их сэкономить.

    Такой удачный случай мы ему предоставляем во время позднего ужина: после него вырабатывается много инсулина, который немедленно сообщает гипофизу: "У нас полно пищи, не трать золотой резерв!".

    Гипофиз тут же устраивает себе выходной и гормон роста не вырабатывается, нерасщепленные жиры остаются на своих местах и мешают застегивать любимую юбку... От недостатка гормона роста страдают все внутренние "детали" организма.

    За инсулином тоже нужен глаз да глаз. Если взять два совершенно одинаковых пирожка и съесть один из них днем, а другой поздним вечером, то ночная порция покажется организму гораздо более жирной!

    Потому что после обильной дневной трапезы инсулин помогает глюкозе из жирных сладких пирожков пробраться внутрь работающих мышечных клеток, где она и сгорает, отдавая свою энергию. Но ночью мышцы расслаблены, и инсулин не может "загнать" в них глюкозу, поэтому он преспокойно провожает ее в печень и способствует ее превращению в жир.

    Почему так хочется поесть вечером?

    Плотная трапеза перед сном - закономерный итог неправильно прожитого дня. В течение дня гормоны стресса, прежде всего кортизол - защищают от отрицательных эмоций и физических перегрузок, поддерживают деловую активность и помогают забыть о чувстве голода. Но когда ты приходишь домой и расслабляешься, нормальные человеческие желания неумолимо берут свое: хочется снять накопившееся напряжение, пообщаться с семьей и наконец-то получить удовольствие, которого ты весь день была лишена, - вкусную еду.

    Вечером тянет к сладкой и жирной пище - именно она приносит максимум положительных эмоций и поднимает настроение, так как способствует выработке серотонина - гормона радости. Результат - ра-а-айское наслаждение... минут 15-20 после съеденного куска торта. А затем нужна следующая "доза".

    Вывод - не ешьте на ночь

    Еще в 50-х годах XX века в Америке прославился врач, который изобрел очень простой способ борьбы с лишним весом - не есть после 16 часов. Этот способ помогает практически всем: как медведь в берлоге, человек каждую ночь расходует свои запасы и худеет.

    Лучше попробовать увеличить выработку собственного "гормона молодости и стройности". Тем более это не просто, а очень просто: не ешь на ночь.

    Самое главное - психологический настрой на ранний ужин и целительное голодание вечером и ночью.

    Предположим, ты возвращаешься с работы в 18.00, а спать ложишься в 23.00. Вот эти "критические часы" (всего пять!) нужно постараться провести так, чтобы потом "не было мучительно толсто"...

    Легкий ужин в 18.00 - и утром гарантированы необыкновенная легкость и хороший аппетит. А плотный завтрак задает правильный тон всему дню! Отнесись к вечернему голоду как к прекрасному сверхусилию, которое реально поможет улучшить фигуру, имидж, да и всю жизнь, - тогда ты перенесешь его легко и комфортно! - советуют специалисты, придерживающиеся первой точки зрения

    Вторая точка зрения - Легкий ужин нам нужен
    Но может случиться и так, что при этом твое тело вместо восхитительного чувства легкости вдруг ощутит безысходную тоску и начнет истерически подавать сигналы "SОS", а душа будет лихорадочно блуждать по уютным закоулкам холодильника.

    Кто протянет руку помощи, кто вытащит из голодного омута?

    Самоистязание - не лучший способ похудения

    Доктор медицинских наук, директор Института диетологии и диетотерапии Михаил Моисеевич ГИНЗБУРГ считает, что суровое самоистязание - не лучший способ похудения, и если очень хочется, то стоит ли мучить себя...

    Конечно, полезно избегать позднего ужина, это по плечу (вернее, по желудку)? Замечательно! Но одно дело, если рано возвращаешься с работы домой и рано ложишься спать - тогда есть все шансы стать истинным праведником от диетологии. Значит, ты рано встаешь, рано завтракаешь и так далее. Весь распорядок дня идеально вписывается в идеальную схему вечернего голодания.

    Но если вечера протекают бурно и фактически день заканчивается после полуночи, весьма непросто будет лишить себя достойного ужина.

    Худеть круглосуточно - соблазнительно, но не всегда реально, лучше приложить максимум усилий в те моменты, когда для этого складывается благоприятная обстановка. Если в течение дня можешь порхать на пустой желудок, а ближе к ночи начинаешь выть на луну от голода (это потому, что своенравный организм предпочитает вечером припрятывать энергию) - отказ от ужина принесет больше вреда, чем пользы.

    Обезжиренный ужин имеет право на существование в любое время.
     
    Исследования показывают: если ограничить количество жиров в дневном рационе, то и обезжиренный ужин имеет право на существование в любое, даже самое неподходящее с общепринятой точки зрения время!

    Он не будет смертным грехом даже для тех, кто пытается возложить все, что только возможно, на алтарь похудения, и даст практически тот же эффект, что и полное отсутствие вечерней трапезы!

    На вопрос, какой из приемов пищи предпочтительнее, если можно было бы есть всего один раз в день, лишь 2% людей ответили, что не могут обойтись без завтрака. Примерно 70% выбрали ужин. 28% настаивали на обеде (при этом половина из них потом призналась, что все же предпочли бы поужинать, если были бы уверены, что это не вредно).

    Есть несколько общих правил, которые защитят от вечернего переедания независимо от того, какой ужин Вы выберете - ранний или поздний.

    - Слегка перекуси перед уходом с работы.

    - Часть пути до дома постарайся пройти пешком - прогулка избавит от накопленных за день отрицательных эмоций.

    - Перед ужином прими ванну или душ (теплый, холодный или контрастный - какой лучше помогает снять стресс).

    - Жирное и сладкое может быть представлено на столе, но только в минимальном количестве, и должно быть съедено в последнюю очередь, на сытый желудок.

    - Ешь медленно и с хорошим настроением!

    По материалам журнала "Худеем правильно" август-сентябрь

    Наша точка зрения - Правильный завтрак! И ужин не нужен
     
    Вы можете выбрать ту точку зрения, которая наилучшим образом подходит вашему образу жизни. Наши рекомендации помогут Вам.

    Мы предлагаем три варианта полезной еды, усмиряющей чувство ночного голода с пользой для Вашей фигуры.

    1. Начните день с правильного завтрака

    Сбалансированный, насыщенный белками, низкокалорийный завтрак - гарантия от обильного ужина.

    Наша программа Правильный завтрак разработана на основе исследований доктора Дэвида Хибера - диетолога с мировой известностью, доказавшего необходимость потребления нормы белка для поддержания веса в норме.

    Правильный завтрак обеспечит Вас быстрой, сбалансированной, сытной едой, которая сэкономит Вам время и деньги.

    Вы будете сытыми и энергичными до обеда. Отпадет необходимость в перекусах. Благодаря этому Вы сэкономите колоссальное количество денег и преградите путь колоссального количество калорий в Ваш организм.

    Подробнее о Программе Правильный завтрак >>>

    2. Регулируйте чувство голода в течение дня

    В этом Вам поможет Напиток Термоджетикс, который даст Вам энергию и будет контролировать Ваш аппетит.

    Им Вы с успехом замените кофе. С пользой для здоровья.

    Напиток термоджетикс - часть программы Правильный завтрак.

    3. Смирите чувство голода перед самым ужином

    В этом Вам прекрасно поможет сбалансированный белково-витаминный коктейль Формула 1, выпитый в качестве перекуса перед уходом с работы домой.

    Будьте уверены. Вы приедете домой сытыми и только слегка поковыряетесь в тарелке с ужином.

    А если Вы хотите похудеть, замените Ваш ужин вкуснейшим низкокалорийным сбалансированным коктейлем. Всего 200 ккал и обилие рецептов сделает Ваш ужин разнообразным и Вы сможете легко снизить вес.

    Коктейль Формула 1 - часть программы Правильный завтрак.

    Как видите, все упирается в завтрак.

    Так начните начните свой день с Правильного завтрака!

    И убедитесь в его эффективности!

    Подробнее о Программе Правильный завтрак >>>

    Вяткина Диана.

     
     
     



    «По вопросам приобретения продукта, свяжитесь с нами»


    Москва:
    Галина Можар
    8-985-740-87-15

    Москва:
    Елена Чайкина
    8-916-582-30-04


    Москва:
    Анастасия Хлебникова
    8-985-909-27-78

    Омск:
    Лариса Головнева
    8-913-976-64-54

    Губкинский, ЯНАО:
    Ирина Багдасарьян
    8-922-280-74-00

    Красноярск:
    Екатерина Поторочина
    8-983-508-38-98

    Владивосток, Артем:
    Марина Флусова
    8-914-790-78-42

    Ставрополь, Невинномысcк:
    Галина Иванова
    8-928-358-46-34

    Лермонтов, Ставропольский край:
    Анна Цветкова
    8-962-420-13-38


    Панама Сити:
    Диана Вяткина
    +507-6007-1127

     
    ГЛАВНАЯ СВЯЗЬ ПРОДУКТЫ ПРОГРАММЫ КОНСУЛЬТАЦИИ СТАТЬИ ПОМОЩЬ

     © 2004-2016   ИНТЕРНЕТ-КЛУБ IDEAL-SHOP.ru  тел:  8-903-675-45-61 (г. Москва)  Почта DIANAVYATKINA@YANDEX.RU