О ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ
Формула полноценной жизни
Получить максимум от своего тела
ShapeWorks Формула 1 – Ваш идеальный завтрак
О пользе клетчатки
Для здоровья и молодости - снабжайте организм водой
Что такое витамин?
Секреты умного питания
Что такое жирные кислоты Омега-3?
Кальций продлевает жизнь в 2 раза
Формула Здоровой Стройности от доктора Тутельяна
Техника "выращивания крыльев" в современных условиях
Консервируем летнее настроение
Тебе повезло, ты - менеджер
20 советов для красоты и здоровья зимой
Готовый рецепт нового года
Остаться в живых, или как пережить новогодние праздники
Тринадцать подвигов Геракла
Операция чистая кожа или как избавиться от прыщей. Часть 2 Советы диетолога
Доходчиво о правильном питании
Витаминый справочник для женщин
Мы в Матрице
Аудио-шок. Они ели Гербалайф... И что с ними стало?..
Электронный каталог "Персональное благополучие"
Личное средство борьбы с голодом
Что мешает похудеть? Когда уже знаешь всю теорию...

 
 


Как получить максимум от своего тела

  • Почему следует заниматься спортом?
  • Фокус на пользе для организма
  • Что происходит во время тренировки?
  • Ваш план действий
  • Каким видом спорта заняться? Как выделить для этого время, будучи очень занятым? Где найти удобное место для занятий? Вопросы, вопросы... И не хочется выглядеть глупо на фоне подтянутых спортивных людей... Поэтому начало занятий все откладывается и откладывается на туманное завтра.

    Не откладывайте! Никогда не поздно начать заниматься фитнесом. Это нагрузка не только для тех, кому 30 и меньше. На самом деле, ваш организм требует «встряски» в любом возрасте; тело создано для физической активности. Если позволить ему расслабиться, то оно начинает толстеть и расплываться.

    Почему следует заниматься спортом?
    Сколько бы вам ни было лет, умеренные физические упражнения только улучшают ваше самочувствие. Они наращивают и укрепляют мышцы, уплотняют костную ткань (профилактика остеопороза!), улучшают работу сердца и наполняют организм кислородом, раскупоривают артерии, помогают жировым клеткам избавиться от токсинов, помогают расходовать накопленный жир, тем самым, способствуя похудению, и многое другое.

    Кроме всего сказанного, заниматься фитнесом интересно — вы встречаете новых людей, открываете в себе доселе неизвестные способности и таланты плюс прекрасно выглядите и замечательно себя чувствуете!
     

    Нам дана только одна жизнь, поэтому начните сегодня! Мы хотим предоставить вам необходимую информацию, которая поможет вам правильно "стартовать".
    Фокус на пользе для организма
    Плохое топливо = плохая производительность!

    Для поддержания хорошей формы или ее приобретения нужно правильно питаться. Ведь количество и качество используемого "топлива" размеры, но и на ваше здоровье. Как и у машины, топливо хорошего качества сгорает, не оставляя грязи, а плохое топливо ее оставляет (в вашем организме!).

    Пища из ресторанов быстрого питания и перекусы зашлаковывают организм. Вам нужно сочетать физические упражнения со сбалансированным, оптимальным питанием, и наградой будет крепкое здоровье на долгие годы! влияет не только на ваши

    Правильное питание.
    Людям, регулярно занимающимся спортом, необходимо получать с пищей изобилие полезных питательных веществ, так как они расходуются на рост клеток, их восстановление и выработку энергии.

    Тяжелые физические упражнения приводят к естественному повреждению и разрушению клеток, которым в связи с этим необходимы дополнительные питательные вещества для восстановления. В здоровом организме ежесекундно отмирают около 5 000 000 изношенных клеток. Они моментально замещаются в процессе непрерывного деления клеток. Однако недостаток полезных веществ в пище плюс тяжелые тренировки угнетают этот процесс.

    Углеводы
    Сложные углеводы (хлеб из отрубей, каши, макаронные изделия, картофель, бобовые, фрукты) легко перевариваются и используются организмом для выработки энергии. Клетчатка в этих продуктах помогает замедлить процесс выделения сахара, обеспечивая организм энергией на долгое время.

    Углеводы содержат в два раза меньше калорий, чем жиры.
    На 1 грамм углеводов приходятся 4 килокалории
    На 1 грамм жиров приходятся 9 килокалорий

    Сократив потребление насыщенных жиров и жирных продуктов, вы можете с пользой для себя использовать углеводное «топливо», дающее вам большой запас энергии.

    Вода
    Самое главное - это выпивать достаточно воды, чтобы не допустить обезвоживания организма во время тренировок. Необходимо также пить воду и после тренировки.

    Мышцы примерно на 75% состоят из воды. Организм теряет воду через потовыделение и дыхание. Обезвоживание ведет к повышению температуры, мышцы теряют энергию, расходуемую на охлаждение организма, что негативно воздействует на результативность тренировок.

    В мышцах и печени углеводы откладываются в виде гликогенов, в которых к каждой молекуле углевода прикреплены 9 молекул воды; когда гликоген высвобождается для получения энергии, высвобождается и вода.

    Алоэ Вера делает воду еще более освежающей. Смягчающий и улучшающий пищеварение концентрат полезен для организма. Не забудьте захватить с собой на тренировку бутылку воды с Концентратом Гербал Алоэ.

    Белок
    Диетический белок снабжает организм 25 аминокислотами, которые часто называют строительными блоками, так как с их помощью клетки восстанавливаются и растут. Каждой клетке организма необходим белок!

    Белок - это третий источник энергии после углеводов и жиров.

    Белок бывает как животного, так и растительного происхождения.
    Белок поддерживает мышечную массу и вкупе с интенсивными тренировками способствует росту мышц.

    У разных людей различная потребность в белке — вес, соотношение мышечной и жировой масс, состояние здоровья, диета и качество потребляемого вами белка определяют вашу индивидуальную потребность.

    Белок — недостаточный источник энергии, так как, чтобы сжечь одну калорию белка, организму требуется в девять раз больше воды, чем для сжигания одной калории углевода или жира. Поэтому как источник энергии белок может обезводить организм. Если вы на диете, богатой белками, с низким содержанием углеводов, пейте много воды!

    Жиры
    Существует два вида полезных для здоровья жиров - Омега-3 и Омега-6 незаменимые жирные кислоты. Насыщенные и мононасыщенные жиры не являются полезными, но могут служить источником энергии.

    Полезные кислоты превращаются в простагландин - вещество, схожее с гормонами, которое разжижает кровь, не позволяет артериям закупориваться, понижает давление, снижает воспалительные процессы, контролирует уровень холестерина и жиров, поддерживает иммунную систему и работу мозга, улучшает работу нервов и регулирует уровень сахара в крови.

    Потеря жиров - наращивание мышц
    Мышечные волокна тяжелее жировой ткани, поэтому если вы снижаете вес и тренируетесь 3-4 раза в неделю, то не удивляйтесь, что на самом деле набрали несколько килограммов! Это естественный процесс: отложенный жир используется как источник энергии, и формируется мышечная ткань.
    Регулярные физические упражнения ускоряют процесс сжигания жира и оптимизируют энергетический обмен.

    Аэробные нагрузки
    Бег трусцой, теннис, плавание, ходьба и велоспорт являются примерами доступных начинающим видов спорта. Для получения максимального результата сердцебиение при аэробных нагрузках должно достичь 80% процентов своего предела в течение 20 минут. Аэробные упражнения понижают кровяное давление, уровень холестерина в крови, поддерживают работу сердечно-сосудистой системы и помогают нормализовать уровень сахара в крови.

    Что происходит во время тренировки?
    Во время тренировок нагрузка на мышцы приводит к разрушению мышечной ткани; процесс этот называется катаболизмом. Организму необходимо восстановить мышечные волокна, что называется анаболизмом. Для обоих процессов необходима энергия.

    Регулярные физические упражнения способствуют увеличению количества мышечных волокон, их росту и укреплению, получению ими большего количества кислорода и, как результат, высвобождению большего количества энергии (повышение их способности сжигать жир).

    Ключом успеха занятий физическими упражнениями, способствующими сжиганию жиров, является регулярность без излишней нагрузки на организм: в идеале нужно заниматься по 30-40 минут трижды в неделю, чтобы в перерыве между тренировками был день для восстановления сил.

    Заниматься меньше не стоит; в этом случае организм не будет использовать отложенный жир пока не сократятся запасы гликогена в мышцах. Заниматься больше также не стоит, так как это может привести к чрезмерной нагрузке на организм. Чтобы избежать повреждений мышц и суставов, всегда делайте 10-минутную разминку до и после каждой тренировки.

    Пищевые добавки
    Для физических упражнений необходимы не только источники энергии, но и многие пищевые вещества, которые организм задействует для этого процесса.

    Для сведения к минимуму окислительного стресса организма, нейтрализации свободных радикалов и восполнения потребностей организма в витаминах и минералах включите в свой рацион витаминно-минеральные и антиоксидантные добавки.

    Оптимальное питание
    Не начинайте тренировку без коктейля Формула 1! Если вы решили заниматься физическими упражнениями, то Формула 1 - лучший в этом помощник. Коктейль обеспечит вас легкоперевариваемым "топливом" лучшего качества.

    Коктейль Формула 1 специально разработан с использованием передовых научных технологий, чтобы обеспечить вас белками, углеводами, жирами, витаминами, минералами и клетчаткой в сбалансированной форме для оптимальной работы вашего организма.

    Формула 1 имеет 4 вкуса: ваниль, лесная ягода, шоколад и тропические фрукты. Вы можете экспериментировать, создавая бесконечное количество рецептов богатых энергией коктейлей с использованием различных жидкостей и фруктов!

    Замените вашу традиционную пищу, которую вы перехватываете на скорую руку, продуктом будущего - Формулой 1!

    Полезные продукты: Продукты из необработанных зерен, каши, хлеб из отрубей, неочищенный рис, макароны из муки грубого помола, картофель, бобовые, овощи, зеленый салат, фрукты, постное красное мясо, свежая рыба и морепродукты, дичь, птица без кожицы, сыр тофу, соевые продукты, рис, козье/овечье молоко, умеренное количество оливкового масла и несоленого масла. Вредные продукты: Жирные продукты, шоколад, конфеты, пирожные и другие кондитерские изделия, чипсы, крендели, полуфабрикаты, продукты "быстрого питания" (хот-доги, пицца, гамбургеры), жареные продукты, маргарин, гидрогенизированное растительное масло, копченое мясо и рыба.

     

    Полезные жидкости:
    Вода, Концентрат Гербал Алоэ, Растительный концентрат Термоджетикс
    Вредные жидкости: Газированные, сладкие напитки, Кофе, Традиционный чай


    Ваш план действий
    Понимание причин и мотивов - важная часть Вашего решения! Подумайте и ответьте для себя на несколько вопросов:

    Почему я делаю физические упражнения?
    -
    Улучшить форму
    - Увеличить запас жизненных сил
    -Увеличить мышечную массу
    - Похудеть
     
      Где я собираюсь заниматься?
    -
    В местном гимнастическом зале
    - В центре досуга
    - Дома
    - В спортклубе
    Какие упражнения я выберу? Командный спорт
    Бег
    Занятие танцами
    Плавание
    Велоспорт
    Аэробика с видеотренингом
    Бодибилдинг
    Тренировка в спортзале
    Восточные единоборства
    Конный спорт
    Йога/Тайцзи
    Другое
     
      Каковы мои цели?
    - Прекрасно выглядеть
    Подружиться с новыми людьми
    Прекрасно себя чувствовать
    Прекрасно провести время
    Приобрести уверенность в себе
    Поддержать здоровье
    Другое
    Когда я собираюсь заниматься?
    Через день
    В обеденные перерывы
    Только в выходные дни
    По вечерам
      С кем я собираюсь заниматься?
    С супругом/супругой
    С персональным тренером
    С друзьями/родственниками
    Один/одна

    В форме на многие годы!
    • Избегайте насыщенных жиров
    • Пейте воду до, во время и после занятий спортом
    • Тренируйтесь через день
    • Не ешьте перед занятиями (упражнения на полный желудок могут привести к несварению и спазмам)
    • Ешьте как растительные, так и животные белки
    • Принимайте витаминно-минеральную добавку Формула 2
    • Принимайте антиоксиданты Шизандра Плюс и Роуз-Окс
    • Делайте 10-минутную разминку до и после упражнений, чтобы избежать повреждений мышц и суставов
    • Не забывайте о релаксации и достаточном сне.
       
    Выходите на максимальную нагрузку постепенно - за 3-4 недели. Не надо сразу заниматься по часу 4 раза в неделю! Занимайтесь регулярно!

    Помните: Обмен веществ ускоряется в течение нескольких часов ПОСЛЕ упражнений!

    Полезные добавки для полноценного питания и активного образа жизни ЗДЕСЬ

    По материалам журнала Today, сентябрь 2002 г.

    Вяткина Диана.

     
     
     



    «По вопросам приобретения продукта, свяжитесь с нами»


    Москва:
    Галина Можар
    8-985-740-87-15

    Москва:
    Елена Чайкина
    8-916-582-30-04


    Москва:
    Анастасия Хлебникова
    8-985-909-27-78

    Омск:
    Лариса Головнева
    8-913-976-64-54

    Губкинский, ЯНАО:
    Ирина Багдасарьян
    8-922-280-74-00

    Красноярск:
    Екатерина Поторочина
    8-983-508-38-98

    Владивосток, Артем:
    Марина Флусова
    8-914-790-78-42

    Ставрополь, Невинномысcк:
    Галина Иванова
    8-928-358-46-34

    Лермонтов, Ставропольский край:
    Анна Цветкова
    8-962-420-13-38


    Панама Сити:
    Диана Вяткина
    +507-6007-1127

     
    ГЛАВНАЯ СВЯЗЬ ПРОДУКТЫ ПРОГРАММЫ КОНСУЛЬТАЦИИ СТАТЬИ ПОМОЩЬ

     © 2004-2016   ИНТЕРНЕТ-КЛУБ IDEAL-SHOP.ru  тел:  8-903-675-45-61 (г. Москва)  Почта DIANAVYATKINA@YANDEX.RU